يك تخم مرغ آب پز..............70 كالري
1 كف دست نان..................70 كالري
1 عدد گوجه فرنگي..............15 كالري
عسل 1 قاشق مربا خوري ......20 كالري
چاي ...............................1 استكان(چاي با عسل ميل شود. اگر مي توانيد چاي سبز ميل كنيد)
شير ا ليوان.......................110 كالري

پنير 1 قوطي كبريت.................70 كالري
يك كف دست نان...................70 كالري
1 عدد گردو.........................30 كالري
1 عدد خرما.........................20 كالري
1 عدد خيار.......................... تقريبا 0 كالري



لوبيا چيتي پخته نصف ليوان........150 كالري
1 كف دست نان.....................70 كالري
عسل 1 قاشق مرباخوري.........20 كالري


عدسي نصف ليوان...............100 كالري
1 كف دست نان..................70 كالري
خرما 1 عدد ......................20 كالري


حليم 1 ليوان...................200 كالري



تخم مرغ نيمرو 1 عدد.........130 كالري
1 كف دست نان...............70 كالري



كره 1 قاشق مربا خوري...........100 كالري
عسل 1 قاشق غذا خوري........50 كالري
نان 1 كف دست....................70 كالري



جگر دو سيخ 100 گرم............140 كالري
1 كف دست نان.....................70 كالري



كيك يزدي 1 عدد متوسط............160 كالري
1 عدد خرما ...........................20 كالري
1 گردو................................30 كالري



يك سيب زميني آبپز متوسط.........70 كالري
يك كف دست نان......................70 كالري
1 عدد خرما و اعدد گدو..................50 كالري