روز اول رژیم

قبل از صبحانه : دو لیوان آب

صبحانه : دو کف دست نان (150)+ 30 گرم پنیر(70)

میان وعده : یک عدد پرتقال(40)

ناهار : 8ق برنج (250)+نصف یک سینه مرغ (200)+ یک لیوان دوغ(15) + سالاد

میان وعده : یک عدد سیب(70) + یک عدد خیار(5)+1 لیوان چای سبز

شام : یک کاسه سوپ جو(75)+یک کف دست نان (75)====950

میان وعده : 100 گرم لواشک (نمی دونم چند کالری داره)

پیاده روی نداشتم

15 دقیقه حلقه تن زیب زدم